trening jak

Zapytaj ludzi, jak baba wkorwia i hvjowa atmosfera to hvjnia czasami, wkorwiasz sie z niemocy i nic nie wychodzi. Przynajmniej u mnie tak jest. A jak jest dobrze to u lepsza miska lepszy trening dobry relax i tak ciagle Zjadlem spory talerz salatki warzywnej mmm

Korci mnie dodanie czegoś w 6 dniu... Myślałem o sprintach (NIE w formie interwałów), albo o treningu uzupełniającym... Środa, dt Zakwasy na prostych brzucha mega... w nocy przeszkadzały spać, dzisiaj czuć było nawet przy podnoszeniu psa czy zakładaniu spodni... 1. Marsz (jak mówiłem, cardio jest teraz drugoplanowe i intensywność zależy od [...]

Spoko nie robiłam jeszcze takiej rolady, ale jak umowa to umowa :-D Adi jak tam dzisiejszy trening?

kiedy ktoś w końcu napisze" o k***a, ale dzis zrobiłem zaj**istyy trening, a w dodatku nazwałem sie jak świnia, w końcu mnie podlewa jak na zimę przystało, oł yeeee"

[...] na ławce skośnej ,4x12 i focie :-) http://imgur.pl/i/00012/juqsbr78e7up.jpg http://imgur.pl/i/00012/ws9u4ent3dam.jpg http://imgur.pl/i/00012/fl24q9u38a17.jpg suplementacja do sniadania : witaminy UNS przed treningiem: jabłczan, bcaa,LOADER = MEGA POMPA :)) po treningu: jabłczan, glutamina, bcaaa, - UNS, białko ,vitargo oraz carbo

teraz jak gram to glownie podczas areo bo jak sie jedzie 40-50min na rowerze to och**ec mozna tak to włączam fife 3-4 mecze i trening skonczony %-) no tyle ze teraz mi sie sp******il tv a pod 14 nie moge podlaczyc xboxa %-) dzisiaj próbowalem czytac gazete ale straszna ch**nia byla

[...] 6. łycha masła + wiorki kokosowe+białko Tak jak pisałam wczoraj miałam duzo energii i chcialam walnac plecy albo same barki , jednak rozsadek wzial góre i połaczyłam planow trening klatki +przod barkow+ brzuch 1. wyciskanie sztangielek w skosie 20/15/15/12 2. przenosy hantla za glowe lezac 4x15 3. wznosy ramion w przod jednoracz 3x12 4. [...]

Nienawidzę wstawać ostatnio, zanim się rozruszam ciężko mi się przemieszczać. Plus odkryłem chyba najgorsze ćwiczenie na czworogłowe. Środa, dt 1. Bieganie + marsz 2. Trening siłowy 1. Przysiad z przodu 105/2 x 4, 120/1 x 2 2. Wybicia rwaniowe 70/3 x 5 3. Podciągania podrzutowe z wolnym opuszczaniem i 2 zatrzymaniami 3 s na wysokości kolan i w [...]

No i wczorajszy trening bo bym zapomniał. Plecki głównie MC jak widać. Kurde, mam kumpla, który jak mi karczycho przyp******i to czuję się na 300kg! A ten gość co mi wczoraj sypnął to jakby mnie posmyrał lekko ino :-) 70kg x 10 120kg x 8 170kg x 3 190kg x 3 210kg x 3 230kg x 3 250kg x 2 Jakies wioselko, ściąganie drążka i do domu najeść sie frytek [...]

[...] 2, 105/1 x 2 4. Przysiady z przodu 110/2 x 3, 120/2 x 2 5. Wyciskanie stojąc 70/3 x 5 (zapas) Uzupełniający 6. Dipsy (2 s, bo jutro będzie podrzut, tak wynika z dzisiejszego treningu) 60/5 x 2, 40/10 7. Podciąganie podchwyt cc/8 x 4 Nogi grzybki, 30 kg uginanie 10p, 40 prostowanie 10p, barki, brzuch 3 s Zmieniony przez - Pandarek w dniu [...]

Jak tam Sylwia dziś samopoczucie? Jak spędziłaś weekend?:) Opowiadaj! Hej , wczoraj juz było lepiej, tzn musialam zrobic wszystko zeby było ! bo mialam zajecia do 20 na uczelni i musialam wytrzymac , dzis juz jest normalnie :-) Nie trenowałam przez 3 dni i juz mnie nosiło dzis :-PP a wypadły nogi wiec sie cieszylam juz od rana . Miska dzis [...]

Dzięki, chociaż na razie w sumie nie ma jeszcze czego gratulować. W następnym sezonie trzeba będzie zrobić przynajmniej 105 na 130. Poniedziałek- dt? Dzisiaj zamiast treningu było noszenie belek z podestu, desek, krzesełek itp. 2 h trening strongmana w sumie. Będę musiał pomyśleć co zrobić z kcal i kreatyną. Sezon startów się kończy na przełomie [...]

jednak trening najlepszy na wszystko :-) miałem ogromny problem wstać ale mama dzwigajace zaluzje i Rocky oblizujacy mnie o 10rano postawily mnie na nogi zrobiłem dzis same super serrie na biceps i triceps + 30min cardio :P -sciagnie linek wyciagu gornego + uginanie sztangi szerok do brody 4x12 -francuskie hantlami lezac na lawce 20stopni up + [...]

[...] nog w tył na wyciagu (posladki) xx15 5. unoszenie posladkow (plecy na lawce stopy na ziemi ) 3x15 po interwale umarłam...#-P suplementacja do sniadania : witaminy UNS przed treningiem: aminokwasy UNS po treningu: bcaa, glutamina,UNS, MISKA na 100% 1.60g płatków+30g białka 2. 30g ryzu bassmati+120g kury+pomidor+olej 3. 60g płatków 3 białka i 15 [...]

[...] 8-) hehehhe no dobra koniec gupot . Mariusz ciesze sie ze mimo masy cos widac, mam nadzieje ze po redukcji te miesa bedzie sie dobrze prezenstowac @@-) Środa 10.12.2014 trening: barki, biceps,triceps 1. wyciskanie sztangi 4x10 2.wznosy ramion w bok 4x15-20 3. wyciskanie na maszynie szeroko (tak jak zza glowy)4x15 4.wznosy ramion w bok [...]

Spawareczka, dobra uwaga :) Myślę nad skończeniem tego treningu z końcem roku, bo to już 8 tygodni walki będzie. Uda mi się trochę rozrosły, są wiecznie spuchnięte i jeansy przyciasne mi się zrobiły. No i ogólnie ten trening do łatwych nie należy, zmęczona już trochę jestem. Muszę w tej sprawie z szefostwem zagadać, zwłaszcza że mi się mała [...]

[...] cyklu a czytając o twoim kolejnym cyklu obecnym prop 4 flaszki - stawiam 100mg/10ml superka 2 flaszki enan 3 flaszki 200-250mg/10ml To twierdze towar lipa,dieta lipa, trening lipa, a co do tych flaszek to proponuje jutro usiąść przy jakiejś flaszce i pomyśleć czy zmieniasz dyscyplinę sportu czy zaczynasz wszystko od nowa tak jak trzeba i o [...]

[...] laskowe 10g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy 150g+edamski ser 20g+pierś z kurczaka 30g *pomarańcze, pierniczki Suple: - WPC - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj znowu treningowo , plecki pięknie weszły jestem zadowolony z treningu , wykonany na samym wolnym ciężarze bo teraz nie mam jak inaczej. Wykonany rano , bo później cały dzień roboty [...]

Ostatecznie nie policzyłem wszystkich kalorii ale na pewno nie było źle. Kolacja jak w planie zgodna z dietą, nie dałem tylko wiórków bo tłuszcz, z ciasta czy pierogów wystarczy. http://i57.tinypic.com/168eftj.jpg Jeszcze nie wiem czy jutro pojadę, lecz gdy nie to tak jak wyżej napisałem, normalny trening + dieta.

[...] Dzisiaj już ostatni cheat się pojawił. Od jutra postaram się o normalną michę. Przez cały dzień nie było żadnej aktywności fizycznej,trening elegancko. BA nie wziąłem, nie wiem czemu ale jak je wezmę to mi się nie dobrze robi, jak połykam te 5 kapsów może za dużo powietrza razem z nim albo za mało wody bo [...]